1. Правила введення
2. Смачно і здорово
3. фініки
4. курага
5. чорнослив
6. Ізюм
7. шипшина
8. шкода
9. Як вибирати і вживати
10. як вживати

Сухофрукти - це джерело корисних вітамінів і мікроелементів. Їх можна знайти в будь-який час року. Але чи можна їсти сухофрукти при годуванні?

Сухофрукти завжди позитивно впливають на організм: підвищується імунітет, покращується стан шкіри і волосся, але головний плюс - вони можуть налагодити травлення мами і малюка. Це відбувається внаслідок того, що сушені плоди краще засвоюються ніж свіжі. При цьому зберігаючи всі цілющий і важливе для вас.

Правила введення

Як саме потрібно вводити їх в раціон матері-годувальниці мамі? Сухофрукти при грудному вигодовуванні в перший місяць вводяться поступово. Протягом перших двох тижнів пити компот . У чистому вигляді включати в раціон варто через 15-30 днів після пологів.

На що звернути увагу:

• При вживанні уважно стежте за реакцією дитини (алергія, здуття, розлади).
• Не варто пробувати кілька видів.
• Іншим особам, харчування (вживайте в обмеженій кількості).
• Вивчіть терміни придатності і зберігання.
• Перевіряйте цілісність упаковки під час покупки.
• Вводите тільки регіональні продукти, обійдіть без закордонних фруктів і цукатів.

Якщо у вас є можливість сушити фрукти і ягоди, то робіть це самостійно.

Їсти така смакота можна як складова блюда, так і окремо. Урізноманітніть своє меню: додавайте в каші і сир, пийте компоти.

Смачно і здорово

Серед безлічі продуктів, є ті, що краще підходять при лактації. Які сухофрукти можна їсти в цей період?

фініки

Ця солодкість славиться своїми лікувальними властивостями здавна. У них міститься величезна вміст вітамінів групи В. Також корисними для вас будуть і амінокислоти, які просто необхідні для людини. Фініки підвищують імунітет, роблять організм більш стійким до зовнішнього середовища. Що дуже важливо мамі, що годує, вони сприяють кращому виробленню грудного молока.

курага

Це прекрасне загальнозміцнюючий засіб. Вона здатна попередити анемію, яка часто виникає в післяпологовому періоді. Допомагає також при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, покращуючи травлення. Це відмінний засіб від захворювання щитовидної залози. Допомагає знизити вживання синтетичних препаратів, які шкідливі в період лактації.

чорнослив

Просто необхідний при авітамінозі, а також інфекційних захворюваннях. Його рекомендують вживати замість таблеток і ін'єкцій, які негативно впливають на молоду жінку. Чорнослив допомагає очищенню і сприяє нормалізації стільця.

Ізюм

Відмінний засіб для підвищення імунітету. Містить величезну кількість мікроелементів, зміцнює нервову, серцево-судинну і травну системи. Покращує сон.

шипшина

Багатий різноманітними речовинами, в його складі містяться вітаміни практично всіх груп. Тільки вітаміну С міститься в рази більше, ніж у цитрусових. Також відвар з шипшини підвищує рівень заліза в крові. Допомагає при лактації.

шкода

Потрібно завжди пам'ятати, що речі такого роду іноді йдуть на шкоду. Вони самі по собі представляють неповноцінний продукт, оскільки пройшли через процес сушіння. Вміст води від цього знижується, а концентрація цукру збільшується, в результаті ми можемо отримати зовсім не те, чого хотіли:

1. Підвищення концентрації цукру в крові. Підшлункова залоза починає виробляти інсулін, для зниження рівня цукру. Тим самим навантаження підшлункову збільшується, як і ризик розвитку цукрового діабету.
2. Зневоднення. Оскільки сама сушка залишається без води, ваш організм буде змушений використовувати власні запаси для обробки їжі.
3. Збільшення ризику розвитку карієсу. Продукт, який не містить воду, становить загрозу для порожнини рота. Більш небезпечні ті, що мають високу кислотністю.
4. Зміна складу молока. Годуючим мамам слід пам'ятати, що продукти, які ви вживаєте здатні знизити якість молока і нашкодити вашому карапузові.

Як вибирати і вживати

Особливості вибору:

• Потрібно вибирати малопривабливі продукти. Неприродний колір може надати діоксид сірки, який руйнує слизову шлунка.
• Сушка повинна бути не надто твердою і не дуже м'якою.
• Зверніть увагу на запах. Занадто їдкий запах може свідчити про обробку газом або бензином.
• Дивіться на зовнішній вигляд. Ніякого блискучого глянцю не повинно бути. Якщо фрукти блищать - їх обробили гліцерином або рослинним маслом. Здорового в цьому нічого немає.

як вживати

• Разом з сиром, різноманітними кашами. Попередньо необхідно обробити окропом, щоб сухофруктікі стали м'яким. Так ви поєднаєте смачне з необхідним.
• Можна варити різні компоти і узвари. Для компоту потрібно взяти близько склянки різноманітних ягід і 2л води. Варити на повільному вогні близько півгодини. Благоприятней компоту буде узвар. Потрібно залити сушені фрукти окропом і настояти. Після 6 місяців, дотримуючись правил прикорму, вводити компоти і узвари можна і в раціон малюка.
• Печені яблука можуть бути не тільки поживними, але і смачними. Для приготування вирізують серцевину, в середину кладуть змішаний з родзинками або курагою сир. Можна покласти родзинки і курагу разом, але без сиру. Блюдо ставлять в духовку на 20-30 хвилин при температурі 180-200 градусів.
• Пийте відвари з шипшини. Півчашки на 2 літри води. Для початку потрібно промити шипшина. Потім залийте його і дайте настоятися близько 30 хвилин. Після варіть на повільному вогні ще 20-30 хвилин.
• Запіканки. Для цього змішайте сир, яйце, манну крупу чи борошно, цукор і родзинки або шматочки фруктів. Запікайте У духовці 30-40 хвилин при 180 градусах.

Якщо немає протипоказань, то питання можна сухофрукти усувається сам по собі. Їх варто вживати при ГВ! Це не тільки смачно, але і важливо.

З введенням в раціон їх, ви можете позбутися від багатьох проблем свого організму, і поліпшити адаптацію дитини в середовищі.