Следите за последними новостями:

Авторизация

Имя пользователя:
Пароль:


Вы вошли как гость, рекомендуем Вам авторизироваться либо пройти процесс регистрации . Если Вы забыли пароль, то Вы можете его восстановить.

Лучшие рецепты

Кезекухен

Кезекухен - это немецкий творожный пирог. Он очень нежный, воздушный и невероятно ароматный! Непременно порадуйте себя и близких, чашкой горячего

Королевская ватрушка в мультиварке, рецепт с фото

Нежный рассыпчатый пирог с творогом и есть королевская ватрушка. Наша бесподобная ватрушка приготовлена с помощью мультиварки. Правда здорово

Пирог со сливой

Рецепт этого пирога я открыла для себя еще 2 года назад и теперь он прочно прижился в моей семье. Очень вкусный, нежный пирог. Сладкий бисквит с

Тесто для тарталеток и закусочных корзиночек, рецепт с фото

Закуски в тарталетках и корзиночках всегда украшают праздничный стол своим прелестным видом. К тому же вариантов начинки для них такое множество, что

Лодочки из слоёного теста послужат полноценным блюдом, включающим в себя гарнир, мясо и овощи. Потребуется некоторое время для приготовления, но

Уха из карасей — рецепт с фото

У каждого человека тот или иной продукт вызывает свои ассоциации, воспоминания. Так и у меня караси ассоциируются с глубоким детством и заботой

Закусочные кексы с вялеными томатами и оливками

Итальянская выпечка очень вкусная! Но это не только пицца но и много разных других блюд. Хочу предложить вашему вниманию закусочные итальянские кексы

Сбитень «Домашний»

В зимний период в новогодние и рождественские праздники, а так же и на масленицу сбитень был очень популярным русским напитком! Приготовить его

Маринованный виноград, рецепт с фото

Я очень давно хотела приготовить такую интересную заготовку как маринованный виноград, но никак не доходили до этого руки, а тут как раз подвернулся

Налистники на молоке, рецепт с фото

Предлагаю приготовить вкусные и сытные налистники. Они представляют собой тонкие блинчики, почти без вкуса, с начинкой. Налистники готовят с солёной

Гімнастика і Вправи для Молодості Особи + ТОП-10 ВІДЕО

  1. Гімнастика для обличчя - що потрібно знати
  2. ВІДЕО: Японський масаж обличчя
  3. Масаж особи - краса і молодість шкіри
  4. ВІДЕО: Масаж обличчя в домашніх умовах
  5. Секрети масажу обличчя
  6. Ще трохи цікавого про масаж
  7. Класична гімнастика для особи
  8. ВІДЕО: Японський масаж обличчя
  9. ВІДЕО: Самомасаж
  10. Комплекс вправ і масажу для особи
  11. ВІДЕО: Класичний масаж обличчя
  12. Як позбутися від подвійного підборіддя
  13. ВІДЕО: Самомасаж особи і підборіддя
  14. Вправи для тих, хто бажає позбавитися від подвійного підборіддя
  15. Мімічні зморшки - причини появи і методи боротьби з ними
  16. Процес появи зморшок
  17. Боремося з мімічними зморшками
  18. ВІДЕО: Оздоровчий масаж обличчя і шиї
  19. Гімнастика для зміцнення мімічних м'язів
  20. Китайська гімнастика для особи
  21. ВІДЕО: Цей масаж обличчя зробить вас красивіше за 7 хвилин в день

Будь-яка жінка рано чи пізно замислюється про те, як найбільш ефективно зберегти молодість свого обличчя. Є простий і дієвий спосіб - гімнастика. М'язові вправи є єдино вірним і перевіреним засобом для підтримки молодості і здоров'я всього організму, і особа також не є винятком. У даній статті ви також знайдете ефективні відео вправи для особи.

Зміст цієї статті:

Гімнастика для обличчя - що потрібно знати

Всі дівчата і жінки мріють мати ідеальну зовнішність, в 50 років виглядати на 35, обдурити природу. Перше, про що ми замислюємося, коли постає питання - чи добре я виглядаю, це - обличчя. Ми приділяємо йому 50% своєї уваги, а інші 50% ділять між собою фігура, руки, ноги і т.д. Особа для жінки - візитна картка. Ми готові витрачати шалені гроші заради того, щоб продовжити молодість як можна довше.

Фейс-фітнес розрахований на тих, хто власними руками хоче перемогти перші (другі, треті) ознаки старіння

А ось про гімнастику для особи мало хто знає і ще менше тих, хто користується їй. Що являє собою даний вид фітнесу?

ВІДЕО: Японський масаж обличчя

Гімнастика для обличчя - це сукупність вправ, глибоких масажних технік, які запускають внутрішній процес омолодження і призводять до формування гарного обличчя

По суті, це комплекс вправ на 10-15 хвилин, який зміцнює м'язи і може допомогти з носогубні складки, мішками під очима і зморшками на обличчі, допомагає зняти набряклість, прибрати «другий» підборіддя. Можна купити в інтернеті програми, які пропонують професійні тренери. А можна в століття сучасних технологій, зайти в Інтернет і самостійно, без сторонньої допомоги і без матеріальних витрат знайти відео-уроки, де докладно розповідається і показується що як і, головне, для чого потрібно робити.

Величезний плюс таких занять в тому, що вони абсолютно нешкідливі для вагітних і годуючих

повернутися до меню ↑

Масаж особи - краса і молодість шкіри

Жінки знають, як складно в «цікавому положенні» залишатися красивою, тому що все те, що можна не вагітним, останнім часом - категорично заборонено.

Але не варто сподіватися на диво і чекати, що після кількох днів, проведених перед дзеркалом, ваше обличчя помолодшає років на 10

ВІДЕО: Масаж обличчя в домашніх умовах

По суті, деякі масажні прийоми використовує практично кожна жінка щодня. Елементарно - коли завдає крем на обличчя або на область навколо очей, і те, і інше, вимагає правильного нанесення).

Про масаж і гімнастику для особи виникає питання у жінок-наскільки все це ефективно і не шкідливо?

Звичайно, такий масаж займає кілька хвилин і природно не ефективний. Головне його завдання в тому, щоб поліпшити кровообіг і рівномірно розподілити косметичний засіб.

Про масаж і гімнастику для особи виникає питання у жінок - наскільки все це ефективно і не шкідливо? В даному питанні думки фахівців іноді розходяться. Деякі з них говорять про те, що м'язи тіла і обличчя відрізняються один від одного.

повернутися до меню ↑

Секрети масажу обличчя

  • У випадку з особою - важливо саме зняти м'язову напругу, гіпертонус м'язів, а не перекачати їх.
  • Другий важливий момент - дуже складно натренувати будь-яку м'яз ізольовано. Працюючи самостійно годі й встежити, як в роботу включилися ті м'язи, які навпаки вимагають розслаблення, так як м'язи обличчя дуже тонкі і плоскі.
  • Важливо відзначити, що гімнастика для особи-це теж товар на ринку косметологічних послуг. Але істотний плюс його в тому, що коштує в рази дешевше і, пройшовши один - два курси, ви зможете самостійно продовжувати займатися вдома. Головне-не лінуватися витратити час і сили, щоб навчитися.
  • Спеціаліст, звичайно, підійде до проблеми більш серйозно, так як причини виникнення проблем з особою у кожного свої, і вони різні. І не варто кидатися у вир з головою і, знайшовши в Інтернеті перше-ліпше в поле зору відео, слідувати йому.

ВІДЕО: Масаж обличчя

повернутися до меню ↑

Ще трохи цікавого про масаж

  • Ми не знаємо, чи має та людина, яка вчить вас фейс-фітнесу по відео, належну освіту. Професіонал своєї діла не буде просто показувати ряд вправ, для початку він розповість про будову м'язів обличчя, про причини деформації, в який час доби виконувати вправи (так! Це теж важливий момент), про диханні під час виконання вправ, про те, що шкіра повинна бути очищена від косметичних засобів, навіть про те, що слід прибрати волосся під час виконання вправ, про те, як виявити - де ослаблені м'язи, а де - в гіпертонусі, тобто іншими словами-як провести самодіагностику.
  • Бачите, наскільки важлива кожна деталь! Це як особливий вид пазла, який потрібно збирати по шматочках. Тому бажано для початку звернутися до професіоналів.
  • Багато жінок задаються питанням, що всі ці процедури викликають звикання. Так ось, на думку косметологів, лікарів -дерматолог і фітнес-інструкторів - це скоріше психологічний момент, ніж фізіологічна причина. Ви подобаєтеся собі, звикаєте бачити красиве відображення в дзеркалі. Коли з'являється «дефект», ви розцінюєте це як «звикання». І ось від цієї звички відмовитися куди складніше! Так чому б не скинути 10 років без пластики ?!

Основним секретом в даному питанні є м'язовий тонус і гладкість шкірного покриву. Для цього зовсім не обов'язково потрібно лягати під ніж хірурга

повернутися до меню ↑ повернутися до меню ↑

Класична гімнастика для особи

Оперативні втручання можна впевнено назвати крайнім заходом, що веде у себе небезпечні ускладнення і досить короткостроковий ефект.

Все, що потрібно для цього від жінки - трохи вільного часу, послідовність і розуміння того, що це необхідно в першу чергу тільки їй самій

ВІДЕО: Японський масаж обличчя

Головний принцип для початку занять можна озвучити словами прислів'я: «Краще пізно, ніж ніколи».

Вправа від зморшок навколо губ

Існує ряд простих правил, необхідних для більш ефективного омолоджує дії:

  • виконувати гімнастику слід з очищеної від макіяжу шкірою;
  • вибрати один і той же зручний для себе час і виконувати комплекс один раз на добу;
  • перед безпосереднім початком вправ потрібно злегка розігріти м'язи, для чого можна використовувати акуратний масаж обличчя.
  • рухи повинні бути легкими, спрямованими по масажних лініях. При цьому використовувати підходять вашому типу шкіри кошти, будь то крем або масло.

Протягом одного заняття необхідно опрацювати всі основні особові зони: лоб, ніс, підборіддя, щоки, шию і очні орбіталі.

ВІДЕО: Самомасаж

повернутися до меню ↑ повернутися до меню ↑

Комплекс вправ і масажу для особи

  • Для розгону лімфи виконати погладжують руху долонями від вух до ключиць.
  • Потім провести трьома пальцями від центру лоба, по щоках до ключиць. Виконувати повільно, з легким натиском, не менше п'яти разів кожну вправу.
  • Вправи для очей робити тільки по очним орбиталям, намагаючись не розтягувати шкіру повік. Одним або двома пальцями провести погладжування нижньої орбіталі століття від зовнішніх куточків очей до внутрішніх, потім зверху від внутрішніх куточків до зовнішніх. Допомагає від мішків, повторювати 3-5 разів.
  • Вправа для рота робити із середнім ступенем натиску.
  • Трьома пальцями від центру підборіддя провести навколо рота до центру верхньої губи. Повторити кілька разів.
  • Ніс масажувати з натиском, почати слід з масажу крил, потім кілька рухів в області перенісся.

Важливо дотримуватися послідовність у виконанні вправ і не зупинятися на половині шляху

  • Далі, від центру підборіддя провести трьома пальцями навколо рота до крил носа. Ця вправа допомагає розгладити носогубні складки.
  • Щоки масажуються з досить сильним натиском. Притиснути долоні до підборіддя і трохи провести їх в сторону носа. Далі від куточків рота провести долонями до вух і спуститися вниз до області ключиць. Виконати кожну вправу не менше п'яти разів.
  • Для позбавлення від другого підборіддя робити надавлюють руху долонями від центру підборіддя в бік вух.
  • Закінчити комплекс краще вправою для чола. Для цього трьома пальцями здійснювати вертикальні руху по всій області чола.
  • Після слід закрити очі і спокійно посидіти, давши таким чином м'язам особи трохи охолонути.

ВІДЕО: Класичний масаж обличчя

Наведені вище вправи займають в середньому 15-20 хвилин в день, але при регулярному їх виконанні допоможуть виглядати молодше на 15-20 років. Отримуйте від занять задоволення!

Після комплексу вправ потрібно закрити очі і спокійно посидіти, давши, таким чином, м'язам особи трохи охолонути

повернутися до меню ↑ повернутися до меню ↑

Як позбутися від подвійного підборіддя

Подвійне підборіддя не додасть краси будь-якій жінці, тому більшість з них намагаються позбутися від нього! Це можна зробити і без скальпеля.

Вас турбує поява подвійного підборіддя? Ви можете допомогти собі навіть без радикального хірургічного втручання.

ВІДЕО: Самомасаж особи і підборіддя

Від подвійного підборіддя можна позбутися за допомогою масажу (від підборіддя до шиї), або займіться тенісом. Перш за все, проаналізуйте ситуацію і подумайте про можливі причини. Подвійне підборіддя може бути результатом переїдання. Якщо ви хочете позбутися від нього, змініть свій раціон харчування.

Генетичні хвороби можуть бути іншою причиною. Ось чому такий підборіддя може з'явитися навіть у струнких людей. В такому випадку необхідно перевірити щитовидну залозу. Зверніть увагу, серед іншого, на опухле обличчя.

Лицьове ожиріння також може бути проявом діабету, гормонального розладу або деяких серцево-судинних захворювань, звичайно ж, варто проконсультуватися з лікарем. Пийте достатньо води. В неадекватному режимі споживання рідини організм має тенденцію утримувати воду, тому стежте за тим, що ви вживаєте. Остерігайтеся деяких ліків, які утримують воду в організмі і, отже, викликають набряки обличчя. Уважно прочитайте рецепт та інструкцію до ліків.

Жіноче обличчя з віком не тільки набуває зморшки, але і втрачає еластичність м'язів

Потім слід приступити до ряду вправ, на які ви повинні витрачати не менше 10 хвилин в день. Позитивна річ полягає в тому, що ви можете займатися, сидячи за комп'ютером. Якщо ви багато часу проводите у ванній кімнаті і практикуєте перед дзеркалом, вам обов'язково це сподобається. Деякі вправи змусять вас посміхнутися, дивлячись на своє відображення в дзеркалі.

Область шиї складніше підкоригувати, результати будуть помітні не відразу. Однак вправи не складні, ви можете робити це, наприклад, в автомобілі, дивитися фільм або займатися серфінгом в Інтернеті. Завдяки вправам ви рятуєтеся не тільки від зайвого жиру, але і шкіри, яка виглядає не дуже естетично.

повернутися до меню ↑

Вправи для тих, хто бажає позбавитися від подвійного підборіддя

  • Натисніть пальцями однієї руки знизу на підборіддя. Спробуйте за допомогою підборіддя відвести руку вниз, відчуваючи її опір.
  • Витягнувши шию, відкиньте голову до упору. Але переконайтеся, що ви не відкриваєте рот. Затримайтеся протягом приблизно десяти секунд, потім повільно поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу двічі.
  • Під час третього вправи вам не потрібно так багато рухатися. Коли ваша голова відхилилася назад, витягніть губи, як для поцілунку. Тоді уявіть, що ваша кохана людина нахиляється над вами, і ви намагаєтеся дістати його своїми губами. Зробіть, принаймні, десять поцілунків.
  • Покладіть лікті на стіл і двома пальцями підтримайте своє підборіддя. Тримайте руки прямо, витягніть мову і спробуйте дістати їм підборіддя.

Ця вправа тренує м'язи шиї. Виконуйте кожну спробу протягом десяти секунд, всього п'ять разів.

Гімнастика зовсім проста, але досить ефективна, тим більше, що її можна робити непомітно для оточуючих, навіть не встаючи зі свого робочого місця!

повернутися до меню ↑ повернутися до меню ↑

Мімічні зморшки - причини появи і методи боротьби з ними

Всім рано чи пізно доведеться зіткнутися з мімічними зморшками. Але хтось в очікуванні цього процесу намагається віддалити їх поява за допомогою вправ, масок, косметологічних засобів, а хтось сидить і просто боїться це робити і приймає свій зовнішній вигляд як належне.

Пропонуємо ознайомитися з процесом появи зморшок і з тим, як уникнути або зробити їх поява максимально непомітним. Запропонуємо, як мінімум, 3 ради, які на практиці виявилися дієвими.

повернутися до меню ↑

Процес появи зморшок

Так звані заломи на шкірі з'являються ще в дитинстві, просто з часом це все переростає в зморшки. Наприклад, мало хто себе контролює, коли морщить лоб, зрушує брови. Такі процеси не проходять непомітно. Вся справа в тому, що в дитинстві і юності шкіра після емоції стає на місце і нічого не помітно, ці всі заломи починають проявлятися набагато пізніше.

Можна провести невеликий тест. Виконуючи будь-яку роботу, спробуйте постежити за собою, які м'язи обличчя у вас будуть задіяні. Зробіть для себе висновок: чи можна обійтися без напруження м'язів шиї, чи можна не примружуватися і не морщити лоб?

По суті, все те, що перераховано, ніяким чином не допоможе нам в робочому процесі, але на нашій шкірі залишає видимий відбиток.

Щодня використовуємо м'язи обличчя, які, по суті, нам не потрібні. Саме з цієї причини в кінці робочого дня з'являється відчуття втоми, дискомфорту. Все від того, що в деяких емоціях неправильно задіємо м'язи.

Якщо по тілу цей весь процес виразиться у вигляді втоми, то на обличчі це проявиться додаванням мімічних зморшок. Багато вчених стверджують, що надмірне напруження і втому проявляються, перш за все, на обличчі у вигляді зморшок.

приклад самомасажу

Зверніть увагу, що зморшки, перш за все, з'являються:

  • навколо очей;
  • на лобі;
  • в області брів.
повернутися до меню ↑

Боремося з мімічними зморшками

Боротьба та профілактика появи зморшок - це практично один і той же процес. Різниця лише в тому, що коли вже є такі зморшки, то дії повинні бути більш активними. Хто б що б там не говорив, запам'ятайте одне: мімічні зморшки, незалежно від віку, підлягають коригуванню, головне, дуже цього захотіти.

Боротьбу зі зморшками слід починати якомога раніше

Пропонуємо вашій увазі три дієвих ради з профілактики та позбавлення від мімічних зморшок:

  • Протягом дня звертайте увагу на те, як сильно напружені ваші м'язи. Як варіант, попросіть співробітників або рідних повідомляти вам, коли потрібно зробити вираз обличчя «простіше».
  • Щодня вранці і ввечері робіть вправи для особи. Таку гімнастику спеціально розробив Керол Мадджіо. Результативність вправ не змушує себе чекати. Які саме вправи, можете знайти на просторах інтернету і повторювати.
  • Зараз у продажу є спеціальний пластир, який завадить робити непотрібні руху, тим самим допоможе привчити себе не морщитися і не напружувати без потреби м'язи обличчя. Як його використовувати, можна також знайти в інтернеті.

Якщо приймете до уваги ці рекомендації, то ефект буде в прямому сенсі на обличчя. В результаті не тільки скоротиться кількість мімічних зморшок, але і шкіра підтягнеться і знайде здоровий вигляд.

При виконанні всіх наших рекомендацій ефект буде на обличчя. В результаті не тільки скоротиться кількість мімічних зморшок, але і шкіра підтягнеться і придбає здоровий вигляд!

ВІДЕО: Оздоровчий масаж обличчя і шиї

повернутися до меню ↑

Гімнастика для зміцнення мімічних м'язів

Гімнастика поєднує в собі дихальні техніки і вправи, пози. Навчиться розслабляти і напружувати певні групи м'язів, навчитися правильному виконанню стійок і рухів для повного володіння своїм тілом.

Рекомендується займатися не більше 40 хвилин, тому що потім настає втома, і цінна енергія вже не накопичується, а втрачається.

вправи:

  • видихнути повітря, потім ще раз видихнути залишки, при цьому губи повинні бути округлені, витягнуті;
  • дуже швидко зробити глибокий вдих, на який ви тільки здатні, як ніби довго позбавлені були доступу повітря;
  • затримка дихання - 4 секунди;
  • різкий видих, рот розкритий максимально сильно відкрити рот, напружити діафрагму і черевні м'язи, зробити вибуховий видих.

Гімнастика поєднує в собі дихальні техніки і вправи, пози. Перш за все, вам потрібно навчитися розслабляти і напружувати певні групи м'язів

повернутися до меню ↑ повернутися до меню ↑

Китайська гімнастика для особи

Китайська гімнастика отримала широку популярність у всьому світі. Передумовою до цього послужило те, що дана методика, так само як і су джок масаж, є доступною і ефективною для будь-якого віку. Безліч людей по всьому світу приваблює давня історія походження Цигун.

Китайська методика служила як для загального оздоровлення, так і для лікування конкретних хвороб, і відразу отримала гучне визнання шанхайських лікарів

Ця китайська дихальна гімнастика згадується ще за часів династії Цзинь, в книгах 250-300 років нашої ери. Термін «Цигун» означає тренування і управління життєвою енергією «ци», і він почав застосовуватися значно пізніше.

Ця методика служила як для загального оздоровлення, так і для лікування конкретних хвороб, і відразу отримала гучне визнання шанхайських лікарів. З цього моменту, з'явилося конкретну назву - цигун.

Китайська гімнастика для зміцнення м'язів шиї та обличчя має три основних напрямки: філософське, загальнозміцнюючий, омолоджуючий. Залежно від мети її використання, вона вживається у відповідній групі людей

Існують три основні етапи, які повинен виконати учень на шляху вдосконалення:

1 Перше, необхідно опанувати технікою правильного виконання вправ.

2 Друге, це інтенсивні дихальні вправи в злитті з рухами. Мається на увазі безліч різних способів дихання. З цього моменту, починається серйозний, оздоровчий процес.

3 Третій, найважливіший етап - це робота зі свідомістю людини. Після того, як учень зійде на третю сходинку, він навчиться володіти собою, отримає емоційний спокій, і навчиться жити в гармонії з самим собою і навколишнім світом.

За рахунок такого комплексного підходу, китайська дихальна гімнастика має переваги над іншими оздоровчими методиками.

У цигун все направлено на збереження життєвої енергії, а не на розтрачання її, більшість вправ робиться сидячи і лежачи на підлозі. Наголос робиться на творення і управління енергією, і це дійсно збільшує якість і тривалість життя людини.

ВІДЕО: Цей масаж обличчя зробить вас красивіше за 7 хвилин в день

9 Загальний Бал

Щоб уникнути появи мімічних зморшок на обличчі або позбутися від уже існуючих, необхідно проводити регулярний масаж обличчя. Як це краще зробити, ви дізнаєтеся з цієї статті. Якщо ви не згодні з рейтингом матеріалу, поставте власні оцінки і аргументуйте їх в коментарях. Спасибі!

9 Expert Score

Достовірність інформації

8.5

актуальність інформації

9

розкриття теми

8.5

доступність застосування

9

Безпека

5

6.3 Загальна оцінка

Достовірність інформації

5.5

актуальність інформації

7

розкриття теми

6

доступність застосування

6

Безпека

5.5

плюси

  • Масаж можна проводити самостійно
  • Масаж особи здатний продовжити вашу молодість

мінусі

  • Необхідно робити масаж регулярно
  • Потрібно робити масаж правильно, інакше можна нашкодити собі
Додати свій відгук | Залишити відгук і коментарі Що являє собою даний вид фітнесу?
Про масаж і гімнастику для особи виникає питання у жінок-наскільки все це ефективно і не шкідливо?
Так чому б не скинути 10 років без пластики ?
Вас турбує поява подвійного підборіддя?
Зробіть для себе висновок: чи можна обійтися без напруження м'язів шиї, чи можна не примружуватися і не морщити лоб?
  • Место свободно
  • Место свободно
CocoFOOD. Copyright © 2016. Все права сохранены. Полное или частичное копирование мадерилов и дизайна строго запрещено.
Администрация не несет ответственности за содержание материалов.