1. Основні вимоги до харчування при гіпертонії:
2. Ось кілька народних рецептів від гіпертонії:
3. Дихальна гімнастика за допомогою апарату «Самоздрав»:
4. Читайте також:

Час, в якому ми живемо, не дарма вважають стрімким, динамічним і стресовим. Сучасній людині необхідно багато встигати робити протягом дня. Важка фізична праця, не вміння розслабитися, неправильний спосіб життя, шкідливі звички часто призводять до накопичення стресу і втрати здоров'я, що може спричинити за собою підвищення артеріального тиску - гіпертонію.

У сучасному світі гіпертонія є однією з найпоширеніших проблем зі здоров'ям, що зустрічається майже у третини населення земної кулі. Її ще називають «тихим вбивцею», тому що вона довго протікає без симптомів. А коли симптоми з'являються, то багато органів можуть бути вже вражені. Тому, частіше прислухайтеся до свого організму: якщо ви помітили, що стали погано спати, у вас з'явилося запаморочення, головний біль, що не проходить втома, дратівливість, забудькуватість, нервозність, то може коштувати виміряти артеріальний тиск, щоб не пропустити початок хвороби, і вчасно приступити до лікування. А лікувати гіпертонію обов'язково потрібно, щоб ДОВШЕ ЖИТИ І ЖИТИ КОМФОРТНО. Академік Богомолець сказав: «Гіпертонія - це осінь життя людини, яка не дає йому дожити до зими». І дійсно, якщо гіпертонію не лікувати ви скорочуєте своє життя на 10-15 років.

Величина кров'яного тиску служить одним з важливих показників діяльності серцево-судинної системи і залежить від дуже багатьох чинників. Ось найважливіші з них:

• Зміна темпу і сили скорочень серцевого м'яза. Чим сильніше і швидше скорочується серце, тим більше підвищується тиск;
• Зміна просвіту кровоносних судин під дією нервових і гуморальних факторів. Коли судини звужуються, то тиск підвищується;
• Збільшення обсягу і в'язкості крові. Чим більше рідини в судинах, тим вище тиск;
• Стан судинної стінки. У нормі судини дуже еластичні і легко розширюються і звужуються. Якщо на внутрішній стінці судин утворюються відкладення з кальцію і жирів (холестеринові бляшки), то судини стоншуються і втрачають свою еластичність, стаючи крихкими. В результаті підвищується тиск.

Основну роль у виникненні гіпертонії, звичайно, грає стрес. Але не менш важливими причинами можуть бути куріння, зловживання спиртними напоями, порушення ліпідного обміну, надмірна вага, підвищений вживання солі і, безумовно, спадковість. З усіма перерахованими факторами можна легко боротися, і навіть спадкові чинники можна мінімізувати, якщо вести здоровий спосіб життя і правильно харчуватися.

Якщо у вас високі цифри артеріального тиску, то обов'язково зверніться до лікаря і отримаєте рекомендації і лікування. Але не забувайте, що жоден лікар не зможе зробити для вас того, що ви зможете зробити для себе самі. Адже здоров'я, як і ваше життя, - це особисте багатство! І тільки від ваших знань, умінь і сили волі буде залежати результат.

Отже, які дії необхідно зробити в першу чергу?

Гіпертонія, як хвороба, розвивається тривало, протягом декількох років, тому, в першу чергу, треба змінити спосіб життя: налагодити правильне харчування, кинути палити, обмежити вживання алкоголю, позбавитися від зайвої ваги, зайнятися фізичною зарядкою або хоча б більше ходити пішки. Наприклад, регулярні фізичні вправи або ходьба протягом 40 - 45 хвилин 45 рази в тиждень допомагають знизити тиск до 10 мм рт.ст. Якщо у вас зайва вага, то позбавлення від 5 - 10 кг, знизить ваше тиск відповідно на 5 - 10 мм рт.ст.

Основні вимоги до харчування при гіпертонії:

1. Їжте більше сирих фруктів і овочів і продуктів, що містять клітковину. Клітковини потрібно з'їдати в день стільки, скільки міститься в 5 яблуках.
2. Обмежте споживання тваринних жирів, що містять холестерин і насичені жирні кислоти.
3. Зменшіть енергетичну цінність раціону харчування з урахуванням енерговитрат.
4. Обмежте вживання солі до половини чайної ложки в день. У період загострення сіль виключіть повністю. Якщо ви обмежите споживання солі всього на одну ложку, ваше систолічний тиск опуститься в середньому на 7 мм, а діастолічний на 3,5 мм рт.ст.
5. Обов'язково збагачуйте харчовий раціон вітамінами, особливо вітамінами С, Е, вітамінами групи В і биофлавоноидами. Це допоможе захистити стінки судин від окислення вільними радикалами і запобігти розвитку атеросклерозу.
6. Вживайте мінеральні добавки, що містять калій, кальцій, магній, селен. Це сприяє нормалізації водно-сольового обміну і допомагає знизити тиск.
7. Їжте чорний і червоний виноград і пийте виноградний сік. Речовини, що містяться в ньому, розширюють судини і знижують тиск.
8. Їжте по пару коренів селери кожен день. Це стародавній засіб від підвищеного тиску, яким користуються у В'єтнамі.
9. З'їдайте по одному-два зубчики часнику в день або приймайте від тиску препарати часнику.
10. Їжте більше жирної риби або приймайте препарати риб'ячого жиру для еластичності судин.
11. Виключіть з раціону: цукор, біле борошно, молоко, м'ясні бульйони, алкоголь, тютюн, кава і міцний чай.

Ось кілька народних рецептів від гіпертонії:

1. Літрову банку журавлини і 200 грамів часнику перемеліть через м'ясорубку. Додайте 100 г меду, ретельно перемішайте і дайте настоятися 3 дні. Приймайте по столовій або десертній ложці 3 рази на день перед їжею ..
2. Лимон або апельсин з шкіркою натріть на тертці і змішайте з медом. Приймайте по 1 чайній ложці 3 рази на день.
3. 2 кг синього лука перекрутити через м'ясорубку, відіжміть сік. До соку додайте 400 г меду, перемішайте. Приймайте суміш по столовій ложці 3 рази на день за 40 хвилин до їди.
4. За 250 г ядер волоського горіха, кураги, родзинок і 1 лимон перекрутити через м'ясорубку, додайте 250 г меду. Приймайте по столовій ложці 3рази в день після їди.

Магнітотерапія. Дуже добре лікують гіпертонію магніти- магнітні устілки, браслети і намиста. Японські вчені пропонують для постійного носіння ферритовое магнітне намисто, одне з найпопулярніших магнітно-терапевтичних апаратів в Японії, що дозволяє швидко і ефективно вирівнювати тиск всього організму. Основа лікувального ефекту намиста MagneLoop - це відновлення магнітної полярності клітин, активізація роботи ферментних систем і поліпшення кровообігу в усьому організмі.

Дихальна гімнастика за допомогою апарату «Самоздрав»:

Апарат «Самоздрав» сприяє збільшенню в крові вуглекислого газу до норми, а це знімає надмірне навантаження з серцевого м'яза і нормалізує кров'яний тиск. «Самоздрав» - це тренажер, який замінює фізичні вправи. Ефект від його використання такої, як після двох годин заняття активним видом спорту. Перед початком процедури ніс закрийте спеціальним затискачем або пальцями і протягом декількох хвилин вдихайте повітря через «Самоздрав». Поступово збільшуйте час процедури до півгодини або години і робіть це кожен день вранці натщесерце та ввечері перед сном. Така дія вуглекислого газу пояснюється тим, що він є природним спазмолитиком і сприяє природному розширенню кровоносних судин і дрібних капілярів і лікування гіпертонії. Замінити «Самоздрав» можна звичайною півторалітрової пластиковою пляшкою, зробивши отвір в денці розміром 8 - 10 мм. От і все! Дихайте глибше!

В даний час вченими психологами доведено, що нормалізувати тиск допомагають прогулянки на природі: добре побродити по лісі, послухати спів птахів; посидіти на березі моря і відчути запах і почути шум морської хвилі.

Дуже корисна від гіпертонії кольоротерапія і розслаблююча музика. Кращим заспокійливим кольором є блакитний. Він допомагає при стресах і заворушеннях, безсонні, знижує кров'яний тиск, температуру і зупиняє розвиток інфекції. Для проведення сеансу кольоротерапії можна придбати спеціальну лампу з набором кольорових фільтрів і оточити себе речами відповідного кольору.

І на завершення я пропоную вам розслабитися і отримати задоволення від МУЗИКИ МОРЯ, призначеної для релаксації і позбавлення від гіпертонії.

Читайте також:

З великою повагою, Ірина

Сподобалася стаття? Поділіться з друзями: