1. Якщо Ви хочете освоїти техніки позитивного мислення і емоційного здоров'я, рекомендуємо відвідати наші...
2. Також пропонуємо Вам регулярно прослуховувати аудіо-медитації, які допоможуть Вам створити позитивний...

1 ВАРІАНТ

Особа, його вираз - дзеркало стану в даний момент. Кожен рух думки відбивається на обличчі, кожна скороминуща емоція проявляється у вигляді мимовільного скорочення мімічних м'язів. Ці самі мімічні м'язи, будучи зовсім мікроскопічними в порівнянні з іншими м'язами - рук, ніг, тулуба - в рухових центрах головного мозку займають проте домінуюче становище. А головне - якщо настрій і почуття проявляються через них, то справедливо і зворотне твердження: змушуючи особа довільно висловлювати будь-яку емоцію (почуття), можна викликати цю емоцію до життя!

Навчившись надавати обличчю виразу щасливого спокою, або спокійної радості, як кому подобається, ми легко зможемо в разі деякого зсуву до емоційного "мінуса" підкоригувати свій настрій і поліпшити загальний емоційний фон, а також викликати до життя більш підходящі думки, причому абсолютно автоматично! Важливо й те, що кожна мімічна м'яз пов'язана з якимись внутрішніми органами, і її розслаблення рефлекторно відіб'ється і на стані цих органів в позитивну сторону.

Найпростіше початкову вправу для вироблення стабільного позитивного емоційного фону називається "Посмішка Будди". Його можна виконувати в будь-якому місці і в будь-який час, доводячи це виконання до автоматизму, але починати його освоєння краще в спокійному стані, зручно розташувавшись в кімнаті, де немає стороннього шуму і де вас ніхто не потурбує.

Розслабтеся, постарайтеся повністю заспокоїтися і ні про що не думати. Повністю розслабте м'язи обличчя, уявляючи, що вони наливаються вагою і теплом, і, втративши напруга і пружність, як би "стікають" вниз в ледачою і приємній знемозі.
Зосередьтеся на куточках своїх губ, так, щоб з усіх м'язів і ділянок тіла відчувалися лише вони. Уявіть (тільки уявіть, не докладаючи м'язових зусиль), як губи починають злегка розсуватися в сторони, утворюючи дуже легку, майже непомітну усмішку.
Образне уявлення того, що ваші губи розтягуються в легкій усмішці, змусить м'язи особи вчинити спонтанну роботу, і ваше обличчя прийме вираз, яке називають "подихом вітерця радості".

Почуття радості і фізичні зусилля по створенню посмішки рефлекторно пов'язані між собою. Коли людина відчуває позитивні емоції, він посміхається. Але існує і зворотний зв'язок. Якщо людина розслаблена і повністю зосереджений на Ідеомоторне русі куточків губ, характерному для зародження посмішки, автоматично на тлі розслаблення і спокою виникне відчуття тихої, спокійної радості. "Подих вітру радості" - це вираз обличчя, коли почалася було народжуватися посмішка так і не народилася, але міміка зробила свою справу і рефлекторно викликала легке відчуття блаженства і спокою всередині.

Стан розслаблення і внутрішнього спокою дуже важливо для початківців практикувати "посмішку Будди", оскільки відчуття зароджується радості настільки тонка, що якщо ви будете в момент виконання вправи відчувати досить сильні емоції заклопотаності, тривоги, або знову переживати почуття, пов'язані з якимись недавніми подіями у вашому житті, ви просто не зможете виділити із загального галасливого емоційного фону "точку рівноваги" - фонове відчуття спокою і тихої радості.

Ця вправа називається "посмішка Будди", тому що вираз вашого обличчя при його виконанні має нагадувати вираз обличчя статуй засновника буддизму - спокійне, розслаблене, відчужений і позбавлене емоцій, з губами, трохи розтягнутими в сторони в легкій усмішці.
Викликавши необхідний емоційний стан "посмішки Будди", постарайтеся гарненько запам'ятати його, щоб надалі, якщо вам доведеться займатися в умовах, коли ви схвильовані і коли вас відволікають, ви змогли викликати його, не тільки розслабляючи м'язи обличчя і уявним поданням розтягуючи губи в усмішці , але і згадуючи його, детально відтворюючи свої статки і відчуття в момент, коли виконання вправи вам вдавалося особливо добре.

Намагайтеся виконувати цю вправу як можна частіше, бажано кілька разів або принаймні один раз в день до тих пір, поки стан "посмішки Будди" не стане знайомим і звичним для вас, і ви зможете легко і швидко викликати його практично в будь-яких умовах, за винятком, звичайно, стану сильного стресу.

2 ВАРІАНТ
Розслабте обличчя, наскільки це вийде. Уже це зазвичай дозволяє звернути увагу, наскільки воно напружене. Але ж часто напружений вираз обличчя зберігається цілими днями! Появи скількох зморшок можна уникнути, розслабляючи регулярно лицьові м'язи ...

Зверніть увагу на уявну точку, що знаходиться над верхівкою голови (там знаходиться сьома чакр-сахасрара, що відповідає за зв'язок з вищим "Я"). Відчуйте, як розслаблені щоки і вуха самі собою починають підтягуватися до верхівки, як ніби їх тягнуть за ниточки.

Закривши очі (надалі можна і не закривати), уявіть собі посмішку тільки великого розміру. Відчуєте, як куточки губ самі почнуть побачивши усмішки підніматися вгору.

Розплющивши очі, уявіть, як посмішка проникає в праве око, змушуючи його посміхатися у відповідь, потім в лівий. Очі мимоволі починають випромінювати світло внутрішньої посмішки. Продовжуйте утримувати увагу на маківці і зберігати розслаблення всіх м'язів обличчя.

Зберігаючи на обличчі цю внутрішню, невидиму іншим посмішку якийсь нетривалий час (а для цього не треба напружувати жоден мускул на обличчі, а навпаки), ви помітите позитивну зміну в своєму настрої і думках.
Проробляйте цю вправу як можна частіше, як тільки згадаєте про нього. Напружений особа - вкрай небажана річ. Людина з напруженим обличчям не тільки не може мати гарний настрій, він ще і не дуже привабливий для навколишніх, але ж це теж важливо. Чи спілкуєтеся з кимось або просто йдете по вулиці, Посмішка допоможе стати більш симпатичним і бажаним для інших людей.

Якщо Ви хочете освоїти техніки позитивного мислення і емоційного здоров'я, рекомендуємо відвідати наші семінари та тренінгові заняття:

Дати проведення дивіться в календарі подій

Також пропонуємо Вам регулярно прослуховувати аудіо-медитації, які допоможуть Вам створити позитивний настрій!

Задати питання або записатися на консультацію можна за телефонами:
+371 29165338 (LMT), +371 20032546 (TELE2), +371 29637681 (TELE2) або
по електронній пошті: [email protected]