1. Причини поганого зору у дітей
2. Як відновити зір дитині
3. Продукти корисні для зору

Привіт шановні читачі. Ніколи не думав, що мене торкнеться ця тема відновлення зору. Сталося це рік тому, під час обстеження перед школою у нашу дитину виявилося поганий зір. Зараз вже напевно цим нікого не здивуєш, але мені все ж стало трохи неприємно, що ні догледів за дочкою. Коли це сталося, я маю на увазі порушення зору, я ще працював, а у Олени вистачало турбот з молодшим. І щоб більше приділяти уваги новонародженому, доводилося включати телевізор для дочки, щоб мультфільми не давали їй нудьгувати. Але я думаю не тільки мультфільми дали погіршення зору. Давайте спробуємо розібратися в цьому, щоб уникнути таких неприємностей надалі.

Причини поганого зору у дітей

Я думаю ви зі мною погодитеся, але на перше місце я б поставив телевізор і комп'ютер. Коли зіницю фокусується на одному предметі тривалий час, при цьому відбувається застій очних м'язів і вони втомлюються. М'язи повинні працювати, якщо звичайно ви не спите. Візьміть проведіть експеримент, наприклад просто перед собою витягніть руку. Ви не будете робити ніяких вправ, але рука у вас швидко втомиться. Ось так і очні м'язи, вони теж втомлюються.

До цього ж застою можна також віднести і читание книг. Знову зір фокусується на одній точці. І нехай навіть ваші зіниці і рухаються, але вони знаходяться постійно на одній відстані від книжки, і не всі очні м'язи працюють.

Наступна причина це перевтома. У дитячому віці наші діти занадто активні, і дуже часто ми не звертаємо на це увагу. Наприклад ми укладаємо дітей вдень спати, але не завжди. Іноді ми самі в цьому винні. Проводимо з дітьми дуже активний день, і замість того щоб дати дитині ввечері відпочити, дозволяємо ще подивитися мультик або пограти на комп'ютері.

Загальна перевтома теж дуже негативно впливає на зір, і нам про це завжди треба пам'ятати. Наприклад у мого сина зіниці стають мутні, коли він втомлюється. І я намагаюся його в обід класти спати.

Але не завжди ми винні в погіршенні зору у дитини. Це також може бути викликано захворюваннями, як інфекційними так і звичайними, і часто венеричними. Захворювання можуть дати ускладнення, і тут нам треба бути завжди готовими до цього. Особливу увагу варто звертати на зіниці під час захворювання. Вони відразу стають червоні, неначе хтось червоною павутиною очі обтяг. Причому ці захворювання стосуються не тільки голови, а й усього тіла. Але найчастіше ті, які зачіпають нервові центри нашого організму.

Також варто звернути увагу на забруднення дитячого організму шлаками. Раніше таких проблем не було. Але зараз, якщо подивитися що їмо ми і їдять наші діти, то це ні в одну таблицю по здоровому харчуванню не "влазить».

Діти часто просять купити поп-корн, сухарики, чіпси, і будь-яку іншу «корисну» їжу. Те ж стосується і пиття. Діти рідко п'ють гарну воду, їм більше до смаку різного виду напої та соки, в яких з натуральних добавок тільки вода, і та не дуже хорошої якості.

Тому треба думати про те, щоб перш за все був функціональний саме кишечник. У нас на блозі вже була написана стаття на тему відновлення роботи кишечника « Як нормалізувати роботу кишечника «.

Ще одна дуже важлива в цьому розумінні причина, це порушення кровообіг. Або при травмі сталося утиск нерва. Особливо якщо була травма хребта. Будь-яка травма хребта може призвести до погіршення зору. Причому травма може бути і родова.

І звичайно ж на зір дитини може вплинути стрес. Тут вам вже доведеться постаратися захистити дитину від стресових ситуацій.

Але якою б не була причина, перед нами стоїть тепер завдання, як же відновити зір дитині. Що для цього потрібно, чи можна відновити самостійно, або з мінімальним втручанням лікарів.

Як відновити зір дитині

Пройдемося за тими ж пунктами, ми вже визначили що може викликати погіршення зору у дітей. Тепер подивимося як цього уникнути. Почнемо з телевізора, комп'ютера і книг. У наше століття неможливо від усього цього відмовитися зовсім, але обмежити можна. Перш за все перегляд телепередач можна зробити дозованим, це ж стосується і всього іншого.

Зараз, коли я можу більше приділяти увагу дітям, і знаючи про слабкий зір дочки, я змушую її після перегляду телевізора йти на балкон і дивитися у вікно. Дивитися треба в різні місця, але не просто дивитися. Я показую об'єкт на відстані 1.5 кілометра, і прошу дивитися на нього не менше однієї хвилини. Потім на відстані 50 метрів, і знову таки не менше хвилини. Потім на відстані 0.3 кілометра, і знову не менше хвилини дитина повинна фокусуватися на одному об'єкті.

Відстані можуть бути будь-якими, але обов'язково повинні бути далекі відстані, постійним має бути час. Постійним не в сенсі однаковим, а в сенсі на кожен новий об'єкт повинен дитина дивитися не менше однієї хвилини. За хвилину дитина повністю встигає сфокусувати свій зір. Так нам порадив доктор.

А якщо ці вправи зробити швидко, не по одній хвилині, а по 10 секунд на далекі відстані і 5 секунд на палець своєї руки витягнутої перед собою, то ви ще й розслабите очні м'язи. Але робити це треба не менше 10 разів за вправу.

Таким простим вправою можна відновити свій зір. Звичайно це робиться не за один місяць, і можливо навіть і не за рік. Але якщо після кожного перегляду телевізора або гри на комп'ютері ваша дитина буде робити таку гімнастику, то погіршення зору точно не буде.

До речі про комп'ютер. Після того як ми вдруге пішли до лікаря через пів року, він не виявив у нас поліпшення, і прописав нам ходити на гімнастику для очей. І ця гімнастика була в більшості своїй на комп'ютері. Я водив туди дочка, а сам зацікавився цією гімнастикою. Справа в тому що це не дуже дешеве задоволення, а комп'ютер вдома є.

Тому я став шукати в інтернеті ці програми для поліпшення зору, такі як «Хрестики», «Квітка». Знайшов я майже все, не всі звичайно у вільному доступі. Скачав ті які зміг. І тепер навіть мій молодший син іноді сам включає ці програми. Зроблені то вони в ігровій формі, спеціально для дітей.

Але не намагайтеся самі лікувати дітей, навіть за допомогою різних програм, з першого погляду нешкідливих. Я знайшов ті програми, які дитині прописав лікар. Кожна програма розрахована на певні дії, і приносить вона певний ефект. Деякі програми мають іти навіть в певній послідовності.

Так що моя дочка тепер перед тим як посидіти за комп'ютером, (чому я говорю посидіти, бо великої кількості ігор там немає, і дочка освоює Paint і блокнот). У нас дочка ходить до другого класу, і вже є інформатика. Їй цікаво писати букви і цифри, вирішувати приклади, придумуючи їх самій. І я вже не боюся, що це вплине на її зір. Тому що починає вона з гімнастики.

Ще не варто забувати про перевтому дитини. Ви повинні стежити, щоб дитина відпочивала. Наприклад моя дочка, сама може попросити укласти її спати раніше. Діти завжди відчувають межу своїх сил. Просто треба їм пояснити, що перевтома може призвести до погіршення здоров'я і зокрема зору. Наприклад молодшому це я поки не зміг пояснити, йому 4 роки, і укласти його спати, особливо вдень, не зовсім легко. А ось дочки зміг, їй вже 7 років. І вона сама вже може відмовитися не тільки від мультиків, але навіть і від шкідливої ​​їжі.

Існує також і гімнастика для очей, на перший погляд дуже проста, але дуже ефективна. Попросіть дитину подивитися вдалину, для цього перед вами має бути відкритий простір, щоб дитина могла дивитися далеко. Це можна зробити наприклад стоячи або сидячи біля вікна, звідки відкривається вид вдалину.

Потім попросіть дитину стежити за вашим пальцем і піднесіть палець до носа. Дивитися треба не довго, щоб очі не втомилися. Потім нехай знову подивиться вдалину, а ви піднесіть палець до перенісся дитини, потім знову в далечінь, і втретє піднесіть палець вже до брів, знову вдалину. Четвертий раз піднесіть палець до верхівки, і нехай дитина образно дивиться на ваш палець, і остання точка буде на бороді.

Зробіть цю вправу два рази. Рухи вашої руки не повинні бути різкими, так як і дитина не повинна здійснювати швидких рухів очима. Потім нехай дитина замружить очі, трохи розслабить м'язи очей і швидко поморгай близько 5 разів. Після будь-якого вправи дитина повинна розслабиться і розслабити м'язи очей.

Після будь-якого вправи, коли дитина закриває очі, він не повинен різко відкривати очі, тільки з швидким морганням. Тоді вправу піде дитині на користь. Якщо ж дитина просто відкриє очі, то це буде стрес для очей, і вправи не будуть мати бажаний ефект.

Є ще один не складний комплекс вправ на поліпшення зорової функції. Я про подібний набір вправ ще в юнацтві чув. У мене двоюрідний брат носив окуляри, не знаю хто йому це порадив, але про ці вправах я на мою від нього дізнався.

А зараз я знайшов опис цих вправ. Для початку треба подивитися зліва направо - наліво - направо ... так от 5 до 10 разів. Якщо ви перший раз робите вправу, то 5 разів, і з кожним разом збільшуючи на один круг. Друга вправа вгору - вниз - вгору ... знову ж від 5 до 10 разів.

Третій напрям по діагоналі, знизу зліва - вгору вправо - вниз вліво і так 5 - 10 разів. Потім друга діогональ знизу праворуч - вгору вліво - вниз вправо і так 5 - 10 разів.

Четвертий напрямок це круговий рух очей за годинниковою стрілкою 5 - 10 разів і проти годинникової стрілки 5 - 10 разів.

Останнє п'ятий напрямок. Окреслити очима вісімку 5 - 10 разів, а потім знак нескінченності (∞) теж 5 - 10 разів. І як будь-яка вправа закінчувати треба розслаблюючій гімнастикою. Наприклад можна такий, голову вгору вниз кілька разів і вліво вправо кілька разів, потім швидко моргнути близько 8 - 10 разів.

Ще очні м'язи можна розслабити так. Заплющити міцно очі на 5 секунд, потім відкрити очі на 5 секунд. Виконати вправу 6 - 8 разів. Ця вправа покращує кровообіг і сприяє розслабленню очних м'язів.

А ось до речі про їжу. Нам треба приділяти особливу увагу що їдять наші діти, щоб не було зашлакованості дитячого організму. Обов'язково треба давати продукти містять корисні вітаміни не тільки загального напрямку, але і для очей.

Продукти корисні для зору

Відразу хочу попередити, що всі продукти які я тут представлю, не є панацеєю для зору. Вони лише містять вітаміни корисні для зору, але ні як не можуть замінити повноцінний комплекс вітамінів. На ці продукти просто варто звернути особливу увагу при ослабленому зорі.

Наведу приклад. Багато хто з вас чули, що чорниця дуже корисна ягода для зору. Однак щоб забезпечити наші очі повноцінним лікування тільки чорницею, то в день необхідно з'їдати близько 3 кілограм чорниці протягом місяця. Так що продуктами лікується не вийде. А ось підтримати і покращити стан наших очей цілком можливо.

А тепер пропоную подивитися таблицю продуктів корисних для зору.

Таблиця досить таки об'ємна, але ви повинні пам'ятати, що продуктами треба не лікуватися а харчуватися, причому правильно. Справа в тому, що наприклад морква вона є корисною лише в тому випадку, коли разом з нею ви з'їдаєте трохи жирів, і не важливо яких, рослинних або тварин.

Якщо ви додасте в терту моркву ложку сметани або рослинного масла, то каротин і вітамін А набагато ефективніше буде засвоюватися вашим організмом.

А ось якщо брати чорний шоколад, який також корисний нам для зміцнення судин, щось не будь-який шоколад підійде. Необхідно брати тільки чистий чорний шоколад без добавок і домішок.

А взагалі доктора, після багатьох років досліджень, рекомендують для підтримки нашого зору вітамінами, є фрукти зеленого і оранжевого кольору. І маленька порада від мене особисто. Перед тим як що-небудь з'їсти, подумайте про те, що цей фрукт або овоч, і не важливо пройшов він термічну обробку або ви його в салат покришити, принесе вам тільки користь, дасть вашому організму максимально можливу кількість вітамінів.