1. Як харчуватися при варикозі влітку
2. Що не можна робити при варикозі влітку
3. Як вибрати панчохи від варикозу
4. Читай також:

У спеку ноги сильніше набрякають. А при розширенні вен тим більше - влітку варикоз загострюється. Як допомогти своїм ногам?

Читай ще: Топ-5 ефективних вправ для схуднення ніг

Як харчуватися при варикозі влітку

При варикозі потрібно діяти відразу в декількох напрямках. Перше - скорегуй меню. Стінки венозних судин зміцнюють вітаміни, що містяться в овочах і фруктах. Особливо корисні яблука, морква, буряк, цвітна капуста, цибуля, часник, хрін, цитрусові та сухофрукти. На сніданок добре їсти каші - наприклад, перлову або вівсяну. В обід - курку, індичку або рибу: вони швидше проходять по кишечнику, не допускаючи запорів.

А ось жирне, гостре, солоне, молочні продукти, бобові та випічка можуть їх спровокувати. Щоб кров нормально циркулювала, пий не менше 2 л води в день. Кава і алкоголь виключи. Вони підвищують тонус і розхитують кровоносну систему, а то веде до загострення варикозу.

Burda Media

Важливо: щоб легше перенести спеку, можна заварювати трав'яні чаї, що розріджують кров. Наприклад, медунку, цикорій, ліщину або таволгу. Не забувай приймати флеботонікі і інші ліки, призначені лікарем. А з нашого відео ти дізнаєшся, як врятуватися від спеки в умовах міської квартири. Дивись і бери на озброєння наші поради!

Що не можна робити при варикозі влітку

Читай ще: Чого не можна робити в спеку: поради лікарів

1. Сидіти, закинувши ногу на ногу. У цьому положенні венозний відтік утруднений. Крім того, якщо на роботі ти весь день сидиш, частіше крути ступнями по колу вліво і вправо, піднімайся на шкарпетки і на п'яти. Увечері полежи, піднявши ноги на 15 см вище тіла. Це дозволить уникнути річного загострення варикозу.
2. Носити в спеку взуття на шпильках або вузькі туфлі-човники. При варикозі потрібна м'яка зручне взуття з каблуком не вище 3-4 см. Шпильки і човники залиш для особливих випадків.
3. Приймати без призначення лікаря тромболітики. Наприклад, при варикозі глибоких вен вони можуть розчинити венозний тромб, а його відірвалися фрагменти - спровокувати серйозні ускладнення.

Як вибрати панчохи від варикозу

Якщо флеболог рекомендував постійно носити компресійні панчохи, потрібно робити це і влітку. Просто підбирай якомога тонші і дихаючі (ступінь компресії панчіх не залежить від їх щільності). Якщо венозна недостатність не надто виражена, в спеку панчохи можна знімати. Або замінити їх на гольфи. Клас компресії призначає флеболог. Твоя задача - правильно підібрати розмір. Для цього з ранку (поки ноги не набрякли) зміряй розмір стопи, обсяг щиколотки, ікри і стегна. Не купуй панчохи в аптеці тільки по розміру стопи!

Burda Media

Читай ще: 5 речей, які категорично не можна робити вранці

Важливо: старайся менше перебувати під прямими сонячними променями, особливо в саме пекло. При варикозі це небезпечно розвитком трофічної виразки. Найчастіше обливай ноги холодною водою або протирай їх кубиком льоду. Це зніме напругу в ногах.

Читай також:

Топ-5 танців для схуднення

Секс без любові: так чи ні? Думки реальних жінок

Чому чоловіки йдуть до молодих? І що їх там чекає?

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.