- Чим корисні для організму?
- Як розслабитися у ванній?
- Домашні заспокійливі рецепти
- Ванни з ефірними маслами
- Рецепт з травами і соками
Більшість людей з поняттям «лікування» сьогодні пов'язують прийом ліків, особливо в країнах з розвиненою фармацевтичною промисловістю, в т. Ч. В Росії. Наші поліклініки переповнені, а нові аптеки відкриваються весь час, і покупців в них не менше, ніж в супермаркетах. У кращому випадку люди їдуть на оздоровчий курорт, але частіше купують в аптеці ліки за порадою друзів і знайомих.
Звичайно, ванни ми приймаємо - після роботи, щоб заспокоїтися і розслабитися, але значення їм надаємо мало і частіше робимо це неграмотно. Усвідомивши цілющу силу оздоровчих ванн і навчившись їх приймати, можна різко зменшити споживання ліків, надовго забути про поліклініках і відчувати себе чудово. Ванни розслаблюючі і заспокійливі - найбезпечніші: їх призначають навіть немовлятам - наприклад, з чебрецем, валеріаною, пустирником і ін.
Зміст статті:
Чим корисні для організму?
Сприятливий вплив ванн на організм обумовлено природними силами природи.
Так, закон Архімеда розслабленню сприяє вельми: коли ми занурюємося в воду, на тіло діє «та сама» сила - ми немов втрачаємо частини ваги. У м'язах спадає напруга, а опорно-руховий апарат відчуває зниження навантаження - ось і розслаблення. Кров в судинах розподіляється інакше: руки і ноги «розвантажуються», активніше працюють нирки і легені.
У ванні під дією тепла пори розкриваються, і шкіра активно виводить все зайве, в т. Ч. Токсини стресу, що є причиною безлічі проблем зі здоров'ям. А коли в шкіру проникають цілющі речовини, розчинені у воді, весь організм починає «радіти і співати»: поліпшується метаболізм, йдуть роздратування і болю, нормалізується тиск, розслаблене тіло заспокоюється, шкіра пом'якшується і омолоджується, настрій підвищується, безсоння відступає.
Регулярні розслаблюючі і заспокійливі ванни з травами, оліями і солями здатні творити справжні чудеса. Вміщені в них ефіри і мінерали вбираються шкірою в десятки разів активніше, ніж звичайна вода без добавок. Як же приймати ванни правильно?
Як розслабитися у ванній?
Розслаблюючими і заспокійливими вважаються ванни з різною температурою води - не тільки теплі (37-38oС), але і т.зв. індиферентні (34-37С) і навіть гарячі (39С і більше). Тривалість їх прийому відрізняється: перші два види - від 10 до 20 хвилин, а гарячі - не довше 3-х хвилин. З останніми треба бути обережніше: наприклад, у гіпотоніків самопочуття може погіршитися - гаряча вода швидко знижує тиск, а й при підвищеному тиску лягати в гарячу ванну не можна - можна лише прогріти ноги.
Яку б ванну ви не вибрали, просте лежання у воді з лікувальними добавками принесе мало користі.
Запам'ятайте: розчинені у воді корисні речовини потрапляють в організм здебільшого через шкіру; органи нюху і дихання теж «беруть своє», але через них вплив слабкіше. Тому перед застосуванням розслаблюючих і заспокійливих ванн необхідно ретельно вимитися, бажано в поєднанні з пілінгом всього тіла.
Найкраще розслаблюють і заспокоюють 15-20-хвилинні ванни з водою не гаряче температури тіла (можна на градус вище). «Деякі люблять гарячіше», але тоді розслабитися і заспокоїтися навряд чи вдасться, хоча дія ванни буде вираженим, а речовини з води шкіра вбере швидше і глибше.
Комфортною повинна бути температура не тільки води, але і повітря в самій ванній і в приміщенні, де ви опинитеся після. Який сенс розслаблятися в ванні, щоб потім опинитися в прохолодній кімнаті або взагалі вийти на вулицю? Приймайте заспокійливу і розслаблюючу ванну, коли вдома тепло або вирушайте під теплу ковдру: ввечері - саме час, але не раніше ніж через дві години після їжі.
Деяким жінкам час прийому заспокійливих ванн здається неважливим: «можна і вранці», «є час - значить, встигну». Не варто «встигати» - заплануйте час для себе: невже ваше тіло не заслужило нормального відпочинку? І нехай ніхто вас не турбує і не відволікає питаннями: протягом півгодини домашні відмінно проживуть і без вашої безпосередньої участі. А вранці слід приймати душ, а якщо вже ванну, то холодну або прохолодну, щоб підбадьоритися.
Аромати, свічки, музика - більшість наших жінок вважають ці атрибути пустощами або «примхою», і дуже шкода. Лікування - це комплексний вплив: розслаблюючі і заспокійливі ванни тому і «не допомагають», що ми не звикли використовувати їх цілющі складові в повній мірі. Поставте хоча б пару невеликих, але красивих свічок; включіть тиху спокійну музику або «дзюрчання струмка»; підберіть для аромалампи масло, гармонійно поєднується з доданими до воду ефірами і травами. Якщо заварювали для ванни свіжі трави і квіти, залиште їх у воді - теж сприяє розслабленню і відпочинку.
Домашні заспокійливі рецепти
Спочатку призведе найпростіші приклади домашніх рецептів для заспокійливих і розслаблюючих ванн. Їх складові дуже поширені і продаються в кожній аптеці.
Аптечна ромашка і липовий цвіт: знайдуться якщо і не в кожному будинку, то в найближчій аптеці точно. Заварити сировину літром окропу (по жмені), настояти 20-30 хвилин, вилити у ванну з водою.
Для розслаблення у ванній відмінно підходять продукти харчування. Медово-молочна ванна: вилити в воду тепле молоко (1 л), змішане з медом (3-5 ст.л.). Зніметься напруга, а шкіра отримає зволоження, поживні і біоактивні речовини.
Якщо додати до молочно-медової суміші висівки, корисність розслаблюючій ванни різко підвищиться, але тоді готують відвар. На літр молока - 500 г будь-яких висівок (гарні вівсяні) і 2-3 ст.л. меду. Варити на малому вогні, помішуючи, до легкого загустіння маси, зняти і вилити у ванну.
Жовткову заспокійливі ванни ще простіше. Пару жовтків збивають з порцією улюбленого гелю для душу і пакетиком ваніліну. Виливати потроху, тонкою цівкою, бажано під струмінь води: суміш спіниться, а запах вийде чудово-заспокійливим.
Ванни з ефірними маслами
Розслаблюючі і заспокійливі ванни з ефірними маслами теж не вимагають складних дій. Відповідні масла можна додавати до вищеописаних сумішей або просто в воду, попередньо розчинивши в емульгаторі (мед, молоко, вершки, сіль і ін.). Приклади поєднань:
- Герань (4 краплі), сандал (5 крапель), ваніль (6 крапель);
- Магнолія, апельсин гіркий, іланг-іланг, неролі (все по 5 крапель);
- Ірис (2 краплі), лаванда (3 краплі), меліса (5 крапель);
- Мімоза (2 краплі), ромашка (3 краплі), лаванда (5 крапель) - позбавить від безсоння.
Хвою або гілочки будь-яких хвойних дерев (близько 500 г) можна закип'ятити у великій каструлі і використовувати відвар для розслаблюючій і заспокійливої ванни: вистачить і ефірів, і вітамінів.
Рецепт з травами і соками
Трохи складніше рецепти з різнотрав'ям і натуральними соками: трави треба зібрати (або знайти в аптеці), а соки - вичавити зі свіжих фруктів, ягід або овочів.
Порівну змішують листя берези, суниці, малини, деревій, липовий цвіт, лаванду, шавлію, розмарин і арніку. Заварюють пару жмень суміші окропом (2-3 л), близько 10 хвилин тримають на слабкому вогні, проціджують.
Соки підходять будь-які, 2-3 склянки на ванну; вибирайте аромати, які вам більше подобаються.
Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкове.
Теги: заспокійливі і розслаблюючі ванни
Чим корисні для організму?Як розслабитися у ванній?
Як же приймати ванни правильно?
Як розслабитися у ванній?
Який сенс розслаблятися в ванні, щоб потім опинитися в прохолодній кімнаті або взагалі вийти на вулицю?
Не варто «встигати» - заплануйте час для себе: невже ваше тіло не заслужило нормального відпочинку?