1. Що таке каскадне голодування?
2. Принципи каскадного голодування
3. Будьте обережні

Саме слово голод викликає неприємні асоціації і емоції. Однак голодування може мати на увазі і позитивний ефект, коли застосовується цілеспрямовано і за медичними показаннями. У лікарській практиці є таке поняття як каскадне голодування. Що має на увазі цей термін, з'ясуємо далі.

Що таке каскадне голодування?

Принципи даної процедури довгий час розробляли різні лікарі-дієтологи. Серед них можна виділити такі прізвища як Брегг, Войтович, Лаврова, Земський і інші. Всі вони працювали над системою утримання від їжі, яка зможе благотворно вплинути на самопочуття людини. Дана методика має побудова за принципом каскадів, оскільки має на увазі чергування так званих голодних і ситих днів. Максимальна кількість діб без їжі при цьому - п'ять.

В цілому, відгуки про дану методику схуднення дуже хороші. Результатом може бути скидання до 10 кг. Єдине, що потрібно від людини - залізна сила волі , Яка допоможе встояти взяти хоч один шматочок їжі за весь період.

Утримання від їжі може допомогти не тільки знизити ваш вага, але і підбадьорити організм, надати йому легкості, очистити від шлаків і шкідливих речовин.

При деяких важких захворюваннях цим способом можна навіть вилікуватися або, принаймні, полегшити свій стан. Тільки важливо консультуватися з лікарями, перш ніж починати голодування.

Принципи каскадного голодування

Щоб домогтися схуднення, потрібно правильно виконувати всі вимоги методики і заздалегідь підготуватися:

• повністю виключіть споживання алкоголю, а також киньте курити;
• 3 тижні перед початком курсу не їжте м'ясо, сіль і цукор;
• за тиждень їжте тільки рослинну їжу. Останній прийом їжі - до 19.00. Порції потрібно робити наполовину менше.

Схема каскадного методу грунтується на чергуванні. У класичному строгому варіанті вона виглядає як добу голодні і добу з їжею. Далі дві доби голодні і дві доби з їжею, троє через троє і так далі до п'яти. Якщо такий варіант для вас занадто складний, то можете скористатися спрощеною схемою - щодоби з їжею подвоюються. Наприклад, якщо у вас голодні одну добу, то з їжею буде двоє, голодні двоє - ситі троє. І так знову до п'яти.

За відгуками, другий варіант витримати легше, але перший ефективніше.

У дні з їжею не можна їсти все підряд. Їжа повинна бути виключно рослинна, легка і корисна (злаки, горіхи, мед, фрукти, овочі). В ході комплексу більше гуляйте, будьте на свіжому повітрі. Коли комплекс закінчено, виходьте на колишній режим харчування акуратно. Спочатку почніть пити воду, потім переходите до легкої їжі - кефіру, овочів. І так протягом доби. Поступово вводите інші продукти.

Будьте обережні

Захоплюватися таким способом скидання кілограмів не варто. Користуватися ним стоїть не частіше трьох разів на рік. Ретельно готуйте свій організм до голодування. Тільки тоді ви отримаєте бажаний результат, а не зайві проблеми зі здоров'ям.

Існує також метод так званого сухого голодування , Яке передбачає відмову не тільки від їжі, але і від рідини. У деяких випадках сухий спосіб має на увазі не тільки не споживати воду, але і не контактувати з нею.