Следите за последними новостями:

Авторизация

Имя пользователя:
Пароль:


Вы вошли как гость, рекомендуем Вам авторизироваться либо пройти процесс регистрации . Если Вы забыли пароль, то Вы можете его восстановить.

Лучшие рецепты

Кезекухен

Кезекухен - это немецкий творожный пирог. Он очень нежный, воздушный и невероятно ароматный! Непременно порадуйте себя и близких, чашкой горячего

Королевская ватрушка в мультиварке, рецепт с фото

Нежный рассыпчатый пирог с творогом и есть королевская ватрушка. Наша бесподобная ватрушка приготовлена с помощью мультиварки. Правда здорово

Пирог со сливой

Рецепт этого пирога я открыла для себя еще 2 года назад и теперь он прочно прижился в моей семье. Очень вкусный, нежный пирог. Сладкий бисквит с

Тесто для тарталеток и закусочных корзиночек, рецепт с фото

Закуски в тарталетках и корзиночках всегда украшают праздничный стол своим прелестным видом. К тому же вариантов начинки для них такое множество, что

Лодочки из слоёного теста послужат полноценным блюдом, включающим в себя гарнир, мясо и овощи. Потребуется некоторое время для приготовления, но

Уха из карасей — рецепт с фото

У каждого человека тот или иной продукт вызывает свои ассоциации, воспоминания. Так и у меня караси ассоциируются с глубоким детством и заботой

Закусочные кексы с вялеными томатами и оливками

Итальянская выпечка очень вкусная! Но это не только пицца но и много разных других блюд. Хочу предложить вашему вниманию закусочные итальянские кексы

Сбитень «Домашний»

В зимний период в новогодние и рождественские праздники, а так же и на масленицу сбитень был очень популярным русским напитком! Приготовить его

Маринованный виноград, рецепт с фото

Я очень давно хотела приготовить такую интересную заготовку как маринованный виноград, но никак не доходили до этого руки, а тут как раз подвернулся

Налистники на молоке, рецепт с фото

Предлагаю приготовить вкусные и сытные налистники. Они представляют собой тонкие блинчики, почти без вкуса, с начинкой. Налистники готовят с солёной

10 вправ для здоров'я очей

  1. Подивіться в темряву
  2. Рух очей з боку в бік
  3. Рух очей вгору і вниз
  4. Переміщення погляду по діагоналі
  5. обертання очима
  6. Близький і далекий фокус
  7. концентрація 1
  8. концентрація 2
  9. Масаж. перший спосіб
  10. Масаж. другий спосіб

Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте

Коли безперервно сидиш на роботі, втупившись у монітор, вже до середини дня починаєш відчувати нестерпну втому очей від перенапруги. Але вимкнути ноутбук або комп'ютер, відклавши справи на потім, можуть дозволити собі далеко не всі.

Тому AdMe.ru зібрав 10 простих вправ для очей, які легко зробити прямо на робочому місці, витративши на це не більше 15 хвилин.

Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe

Подивіться в темряву

Опустіть лікті на стіл. Закрийте очі і покладіть долоні на них. Розслабтеся і дивіться в темряву. Затримайтеся в цьому положенні протягом 1-3 хвилин.

Затримайтеся в цьому положенні протягом 1-3 хвилин

Рух очей з боку в бік

Встаньте або сядьте прямо. Дивіться прямо перед собою. Чи не рухаючи головою, подивіться наліво. Зосередьтеся на тому, що ви бачите. Потім подивіться направо. Зосередьтеся на тому, що бачите. Переміщайте погляд з одного боку в інший 5 разів. Повторіть цей цикл 3 рази.

Повторіть цей цикл 3 рази

Рух очей вгору і вниз

Сядьте прямо і дивіться перед собою. Потім подивіться вгору і сфокусуйтеся на те, що бачите. Подивіться вниз. Не бійтеся морщити лоб або хмуритися. Подивіться вгору і вниз по 5 разів. Повторіть весь цикл 3 рази.

Повторіть весь цикл 3 рази

Переміщення погляду по діагоналі

Дивіться прямо перед собою. Подивіться вниз і вліво. Потім переведіть погляд по діагоналі і подивіться вгору і вправо. Зосередьтеся на тому, що ви бачите. Повторіть вправу 5 разів, а потім зробіть те ж саме в іншу сторону. Повторіть весь цикл 3 рази.

Повторіть весь цикл 3 рази

обертання очима

Сядьте прямо і розслабтеся. Подивіться вліво і почніть повільно обертати очима за годинниковою срелке. Зробіть 5 повних кіл за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової. Повторіть весь цикл 3 рази.

Повторіть весь цикл 3 рази

Близький і далекий фокус

Сфокусуйте погляд на олівці. Він повинен бути на відстані 20-30 см від ваших очей. Потім переведіть погляд на який-небудь далекий об'єкт. Зосередьтеся на ньому і спробуйте розглянути його в деталях. Потім знову подивіться на олівець. Переводите так погляд 5 разів. Повторіть весь цикл 3 рази.

Повторіть весь цикл 3 рази

концентрація 1

Сядьте прямо. Дивіться перед собою. Подивіться на точку між бровами. Зосередьтеся на тому, що ви бачите, протягом декількох секунд. Потім знову подивіться перед собою. Переводите так погляд 5 разів. Повторіть весь цикл 3 рази.

Повторіть весь цикл 3 рази

концентрація 2

Сядьте прямо. Дивіться перед собою. Подивіться на кінчик носа протягом декількох секунд. Потім знову подивіться перед собою. Переводите погляд таким чином 5 разів. Повторіть весь цикл 3 рази.

Повторіть весь цикл 3 рази

Масаж. перший спосіб

Закрийте очі. Сильно примружтеся на 2-3 секунди. Потім розслабте м'язи навколо очей. Знову примружтеся. Повторіть 10 разів.

Повторіть 10 разів

Масаж. другий спосіб

Закрийте очі. Обережно помасажуйте повіки круговими рухами. Злегка натисніть. Не намагайтеся натискати занадто сильно. Зробіть 10 кругових рухів, спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової.

Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте

  • Место свободно
  • Место свободно
CocoFOOD. Copyright © 2016. Все права сохранены. Полное или частичное копирование мадерилов и дизайна строго запрещено.
Администрация не несет ответственности за содержание материалов.