Следите за последними новостями:

Авторизация

Имя пользователя:
Пароль:


Вы вошли как гость, рекомендуем Вам авторизироваться либо пройти процесс регистрации . Если Вы забыли пароль, то Вы можете его восстановить.

Лучшие рецепты

Кезекухен

Кезекухен - это немецкий творожный пирог. Он очень нежный, воздушный и невероятно ароматный! Непременно порадуйте себя и близких, чашкой горячего

Королевская ватрушка в мультиварке, рецепт с фото

Нежный рассыпчатый пирог с творогом и есть королевская ватрушка. Наша бесподобная ватрушка приготовлена с помощью мультиварки. Правда здорово

Пирог со сливой

Рецепт этого пирога я открыла для себя еще 2 года назад и теперь он прочно прижился в моей семье. Очень вкусный, нежный пирог. Сладкий бисквит с

Тесто для тарталеток и закусочных корзиночек, рецепт с фото

Закуски в тарталетках и корзиночках всегда украшают праздничный стол своим прелестным видом. К тому же вариантов начинки для них такое множество, что

Лодочки из слоёного теста послужат полноценным блюдом, включающим в себя гарнир, мясо и овощи. Потребуется некоторое время для приготовления, но

Уха из карасей — рецепт с фото

У каждого человека тот или иной продукт вызывает свои ассоциации, воспоминания. Так и у меня караси ассоциируются с глубоким детством и заботой

Закусочные кексы с вялеными томатами и оливками

Итальянская выпечка очень вкусная! Но это не только пицца но и много разных других блюд. Хочу предложить вашему вниманию закусочные итальянские кексы

Сбитень «Домашний»

В зимний период в новогодние и рождественские праздники, а так же и на масленицу сбитень был очень популярным русским напитком! Приготовить его

Маринованный виноград, рецепт с фото

Я очень давно хотела приготовить такую интересную заготовку как маринованный виноград, но никак не доходили до этого руки, а тут как раз подвернулся

Налистники на молоке, рецепт с фото

Предлагаю приготовить вкусные и сытные налистники. Они представляют собой тонкие блинчики, почти без вкуса, с начинкой. Налистники готовят с солёной

Навіщо потрібен розвантажувальний день на кефірі

  1. Розвантажувальний день на кефірі: основні правила
  2. Варіанти розвантажувального дня на кефірі
  3. Розвантажувальний день на кефірі та яблуках
  4. Розвантажувальний день на сирі і кефірі
  5. Розвантажувальний день на кефірі: думка лікарів

Кефір - один з найпопулярніших дієтичних продуктів, що завоював почесне місце в багатьох системах харчування, розроблених для позбавлення від зайвої ваги

Кефір - один з найпопулярніших дієтичних продуктів, що завоював почесне місце в багатьох системах харчування, розроблених для позбавлення від зайвої ваги. Але крім тривалих дієт для схуднення , Використовувати кефір можна під час розвантажувальних днів, для очищення кишечника, нормалізації його роботи, поліпшення стану мікрофлори і профілактики величезного числа захворювань.

Для того щоб організм не тільки повністю засвоїв містяться в кефірі бактерії, мікроорганізми і вітаміни, але і позбувся 500-800 грамів жиру в день, дієтологи рекомендують раз в 7-10 днів робити розвантаження за допомогою кефіру. При цьому раціон такого дня кожен худне може підбирати по своєму смаку з декількох найпопулярніших варіантів.

Розвантажувальний день на кефірі: основні правила

Щоб не відчувати болісного почуття голоду і в той же час не насичувати організм підвищеним числом калорій, рекомендується для проведення розвантажувального дня вибирати не тільки кефір, а й мінеральну воду. Її потрібно пити в проміжках між вживанням кисломолочного продукту, при цьому не варто використовувати її в холодному вигляді. Переважно вживати не більше склянки столової мінеральної води кімнатної температури без газу за один прийом. За день потрібно випити близько 1,5-2 літрів кефіру і не менше літра води.

Відгуки про разгрузочном дні на кефірі від тих, хто вдається до цього методу схуднення регулярно, кажуть, що для максимальної ефективності необхідно дотримуватися чотириразового харчування і, розділивши весь обсяг кефіру на рівні частини, випивати його замість сніданку, в обід, на полудень і в якості вечері. Для тих, хто веде активний спосіб життя і тому може відчувати підвищене почуття голоду під час розвантажувальних днів , Необхідно вибрати комбінований варіант, наприклад, розвантажувальний день на кефірі та яблуках, або кефіру-сирний день.

Варіанти розвантажувального дня на кефірі

Кефіру огірковий день

Такий добовий режим харчування, повторюваний раз в тиждень, допоможе нормалізувати роботу нирок, поліпшити відтік жовчі і полегшити роботу печінки.

Вранці необхідно поснідати салатом з 2 свіжих огірків з невеликою кількістю зелені петрушки, без солі і масла, і випити велику склянку кефіру.

В якості перекусу за дві години до обіду можна з'їсти 2-3 середніх огірка, але не солити і не перчити їх.

На обід салат з невеликої кількості бринзи, а також зелені і 3 огірків, стакан кефіру.

На полуденок - 2 огірка.

Повечеряти потрібно салатом з огірків і петрушки, перед сном випити півлітра нежирного кефіру.

Розвантажувальний день на кефірі та яблуках

Ефективність цього варіанта розвантаження організму обумовлюється поєднанням позитивного впливу на роботу кишечника, що чиниться живий мікрофлорою, що міститься в кефірі, і очисного дії клітковини, яку у великій кількості містять яблука. В результаті відбувається повне очищення кишечника від скупчилися в ньому шлаків, поліпшується перистальтика, нормалізується процес травлення.

Для проведення розвантажувального дня на кефірі та яблуках необхідно протягом дня кілька разів випивати 500 мл кефіру і одночасно з'їдати середнє яблуко. Якщо почуття голоду занадто сильне, дозволяється збільшити кількість прийомів їжі до 6-ти.

Розвантажувальний день на сирі і кефірі

Незважаючи на всю користь розвантажувальних днів, людям, які ведуть активний спосіб життя і регулярно займаються спортом, важко переносити різке зниження звичної калорійності добового раціону. До того ж, при вживанні одного кефіру відбувається різке зниження кількості білків, що надходять з їжею, а вони життєво необхідні для відновлення організму після виконання навіть найлегших вправ . У цьому випадку доцільно вибрати для проведення розвантаження кефіру-сирний день, який допоможе уникнути дефіциту білка.

Для його проведення потрібно протягом дня невеликими порціями з'їсти 300 грамів сиру зі зниженою жирністю і випити близько 2 літрів кефіру. При підвищеній спразі можна доповнити денний раціон 1 літром негазованої мінеральної води.

Розвантажувальний день на кефірі: думка лікарів

Відповідно до думки більшості дієтологів, регулярне проведення таких розвантажувальних днів сприяє нормалізації роботи практично всіх внутрішніх органів і робить процес позбавлення від зайвих кілограмів швидким і легким. Але до вибору саме кефіру розвантажувального дня слід підходити з обережністю тим, хто страждає індивідуальною непереносимістю молочних продуктів.

Також слід бути обережним при виборі самого кисломолочного продукту і обов'язково звертати увагу на його дату випуску - свіжий «добовий» кефір може надавати яскраво виражений послаблюючий ефект, і провокувати метеоризм і здуття. А ось кефір, який провів на магазинній полиці більше трьох діб, навпаки, може провокувати запори.

А Ви використовуєте розвантажувальні дні на кефірі? Чи легко вони переносяться? Розкажіть нам про це!

А Ви використовуєте розвантажувальні дні на кефірі?
Чи легко вони переносяться?
  • Место свободно
  • Место свободно
CocoFOOD. Copyright © 2016. Все права сохранены. Полное или частичное копирование мадерилов и дизайна строго запрещено.
Администрация не несет ответственности за содержание материалов.