2. ♦ Друге правило
3. ♦ Третє правило
4. ♦ Четверте правило
5. ♦ П'яте правило
6. ♦ Шосте правило
7. ♦ Сьоме правило
8. ♦ Восьме правило
9. ♦ Дев'яте правило
10. ♦ Десяте правило
11. ♦ Легка хода - це просто
12. Як перевірити свою поставу

Хода таїть в собі безмежні можливості.

Ось стоїть на зупинці ефектна жінка, а через хвилину виявляється, що у неї до смішного незграбна манера ходити.
А поруч звичайна нічим не примітна панночка, але тримається так величаво і велично, мимоволі замилуєшся ...

Ходою можна спокусити чоловіка або, навпаки, повідомити йому про свою неприступності. Показати і ніжність тіла, і сталь характеру. За запевненнями чоловіків, ніщо так не прикрашає жінку, як плавна, граціозна легка хода. Фахівці стверджують, що хода так само неповторна, як малюнок папілярних ліній на пальцях. Саме манера рухатися становить важливу частину вашої індивідуальності. Красива легка хода повинна бути граціозною: крок не надто широкий і не семенящий, легкі похитування стегна і вільні рухи руками.
І ще: легка хода відрізняється плавністю і природністю.

Уявлення про жіночу красу змінюються, але загальні вимоги до ходи. Перша складова легкої ходи - це правильна постава.

Хребет повинен бути випрямлений, плечі розгорнені, голова гордо піднята. З такою поставою людина, всім своїм виглядом випромінює впевненість і оптимізм, не залишиться непоміченим, адже відомо, що люди тягнуться до тих, хто щасливий і задоволений собою.
Погана постава - це не тільки слабкі м'язи, а й ознака певних психологічних проблем. Сутула спина, напружені плечі й опущена голова свідчать про те, що людина весь час знаходиться у владі негативних думок. Не випадково кажуть: "На плечах сутулого диявол сидить". І як наслідок, депресії і невдачі стають постійним фоном його життя. На жаль, стрес - це реалія сучасного життя . Однак, з ним можна і, головне, потрібно боротися .

♦ Перше правило

Завжди і при будь-яких обставинах "тримай спину". Спина повинна бути пряма, і коли ви йдете, і коли сидите. Пряма спина - символ душевної рівноваги, зігнута - свідчить про занепад життєвих сил. Щоб відчути себе королевою з величною поставою, досить кілька хвилин простояти, притулившись до стінки потилицею, литками, сідницями і всією площиною лопаток. Запам'ятавши це положення, постарайся його зберігати і при ходьбі.

♦ Друге правило

Розверни плечі і опусти вниз лопатки. Не соромся своїх грудей: якого б розміру вона не була, її потрібно показати. А тепер спробуй бути сірою непомітною мишкою - опусти голову і уткнемся погляд в підлогу. Не вийде! Правильна постава зобов'язує ходити з гордо піднятою головою.

♦ Третє правило

Не згинати в попереку. "Старечої" поставі сприяє сидячий спосіб життя. Якщо ти спробуєш підвестися зі стільця, не змінюючи нахилу попереку, то в дзеркалі якраз стареньку і побачиш. Останнім часом випускають спеціальні сидіння, розраховані саме на те, щоб тіло знаходилося в максимально випрямленій положенні.

♦ Четверте правило

Хода повинна бути легкою. "Грація гіпопотама" - що ні крок, то невеликий землетрус, - нікуди не годиться. Важка, огрядна хода відбивається не тільки на суглобах, але і на стані взуття. Не думай, що повнота незмінно тягне за собою огрядність. Згадай, як Анна Кареніна поєднувала чарівну повноту тіла і граціозність кожного руху. Щоб уникнути перекидання з ноги на ногу, манекенниць вчать ставити стопи по одній лінії. Така ходьба "по ниточці" до того ж підкреслює плавне і повільне погойдування стегнами. Саме плавне, як маятник, - вліво, вправо ... Спеціально ж крутити стегнами не слід, це виглядає вульгарно.

♦ П'яте правило

При русі плечі рівно пливуть вперед. Майбутнім офіцерам царської армії в училищах "ставили" виправку наступним чином: прив'язували до спини довгу лінійку і поміщали в картонні підставки на погонах стаканчики з водою, яку не можна було розплескати при ходьбі.

У домашніх умовах замість стаканчиків можна походити з книжкою на голові. Це, до речі, зміцнює м'язи шиї, позбавляє від другого підборіддя і надає голові гордовиту посадку.

♦ Шосте правило

Крок повинен бути широким, впевненим, але з носка. Якщо вже домагатися дійсно м'якого ходу, гордо і відкрито несучи вперед свій корпус, то навантаження з п'яти слід перенести на іншу частину стопи - ближче до носка. У цьому тобі допоможуть в міру високі підбори. Саме в міру, так як в рівній мірі височенні шпильки і взуття взагалі без каблука роблять жіночу ходу неприродною.

♦ Сьоме правило

Згадайте епізод з кінофільму "Службовий роман" - "Все в себе!" Живіт увібрати, сідниці підтягнути. Один секрет - "вбирати" живіт легше натщесерце. Відсутність почуття переїдання взагалі сприяє легкості у всьому тілі і летить, що не обтяженої зайвими калоріями, ході.

♦ Восьме правило

Не соромитися. Часто причина сутулості в тому, що ходити королевою і дивитися людям прямо в очі дуже складно психологічно. Легше сховатися, втиснути в плечі голову і не привертати до себе зайвої уваги. Тільки гордовита постава, прямий з легким викликом погляд і абсолютна впевненість в кожному своєму русі не дадуть оточуючим помітити порваний панчіх, старомодну сумочку, високий зріст або ... чого там ще ти соромишся?

♦ Дев'яте правило

Умій носити одяг. Хода залежить від настрою, обстановки, одягу і навіть зачіски. Волосся, зібрані у важкий вузол на потилиці, мимоволі відтягують голову трохи назад, випрямляючи заодно і плечі і хребет. Легкі "хвилясті" тканини спідниці, плаща роблять рух схожим на політ, плавно обтікають фігуру попереду в самих виграшних її місцях.

♦ Десяте правило

Не тільки виглядати, але і бути королевою. Тільки самоповагу і почуття власної гідності, що йдуть зсередини, здатні зробити королівську стати твоїм постійним станом. Для виникнення цього почуття не обов'язково отримати дворянський титул або увійти в десятку найбагатших жінок світу. Покопатися в душі і знайди в собі своє найбільша гідність.

Може бути, ти - найрозумніша мати? Приголомшлива коханка? Високого рівня професіонал? В кінці-кінців, ніхто не зрівняється з тобою в мистецтві в'язання килимків? Крокуючи по вулиці або сидячи в транспорті, частіше згадуй про своє недосяжне простими смертними досконало в даній області. З такими думками просто неможливо сутулитися, човгати ногами і "вішати ніс".

♦ Легка хода - це просто

Гарна постава - це, перш за все сильні м'язи спини. Поки спина пряма - м'язи працюють, якщо спина прагне повернутися в згорблене положення, значить, м'язи спини слабкі і їх треба зміцнювати.
Другою складовою легкої ходи є правильні рухи. Коли ви йдете, рухатися повинні ноги, а не голова, стегна і руки. Розмахувати руками - звичка підлітків. Вам же слід навчитися тримати їх вільно, щоб рухи рук були природними і пов'язаними з ритмом кроку. Коліна при кожному кроці розпрямляються повністю. Ступати потрібно на повну ступню, що не дрібочучи навшпиньки і не тупаючи п'ятами. Довжина кроку повинна відповідати вашому зростанню і довжині ваших ніг.
Не потрібно ставити ступні всередину, інакше ви будете гойдатися, як човен на хвилях. І навпаки, до оли ступні сильно вивертаються, зміщується центр ваги і хода робиться схожою на качину ..
Щоб зрозуміти, як ви ходите, розтягніть на землі мотузку, пройдіть точно по прямій і подивіться на свої сліди ..
Для вироблення легкої ходи корисно навчитися кроку манекенниць, які ставлять ноги на подумки промальовані пряму лінію.

А чи знаєте Ви, що Хронічному напруженні - проблема сучасної жінки?

Читайте також:

Як перевірити свою поставу

Правильна постава за 5 хвилин в день

Вправи йоги для ідеальної постави